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[カードニュース] 眠れないあなた!注目しよう不眠症に役立つコツ


[オ・ウンソン記者/イム・スリョン翻訳] 不眠症に悩まされば、注目すべき。知っておくと良いコツを公開する。


まず、カフェインを減らした方が良い。不眠症のせいで昼間に疲れるが、これを避けるためにカフェインをたくさん摂取すると、悪循環になるだけだ。 


軽い運動も欠かせない。規則的な運動が不可能であれば、毎日軽いストレッチングをしよう。規則的な運動は熟眠にも役立つ。 


足湯は疲れを解消し、血液循環に効果的で熟睡の誘導に効果的だ。38~40度の水に10~15分間足を足湯を楽しむだけでオッケ。好みによってアロマオイル、緑茶のパックなどを水に入れてもいい。 


眠る前、食べ過ぎは禁物。胃に負担になるのはもちろん、熟眠を邪魔する。(写真出典:bntニュースDB)

Write: 2017-08-16 21:08:04 / Update: -1-11-30 00:00:00

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